Delavnici Sindrom karpalnega kanala in vitalno medenično dno

Delavnici Sindrom karpalnega kanala in vitalno medenično dno

2 IZJEMNI DELAVNICI, KI BOSTA OLAJŠALI VAŠE ŽIVLJENJE. DELAVNICA  – SINDROM KARPALNEGA KANALA IN DELAVNICA – VITALNO MEDENIČNO DNO – februar 2018

 

Delavnica:
SINDROM KARPALNEGA KANALA – Ko boli zapestje in mravljinci kratijo spanec.
KDAJ: sobota 24. februarja 2018 od 9:30 – 11:00.
KJE: Center starejših Trnovo, Devinska ulica 1, Ljubljana

 

Sindrom karpalnega kanala je utesnitev živca v zapestju. Ni več domena le starejše populacije. Vedno več je mladih, vedno več aktivnega prebivalstva. Vzrok – dolgotrajno ponavljanje enakih gibov zapestja. Dandanes največ za računalnikom. Iz dneva v dan, več let, več desetletij. Če začnemo v najstniških letih…

Vljudno vabljeni na delavnico, kjer bomo skupaj obdelali najbolj občutljive točke te teme, tega sindroma. Rešitve obstajajo. Dopustite si jih spoznati!

 

Kaj vse se bomo naučili in spoznali na tej delavnici:

  • Kaj je to sindrom karpalnega kanala in zakaj do njega pride
  • Kateri so tipični znaki
  • Kateri so dejavniki tveganja
  • Napotki v izogib nastanku te bolezni
  • Kako si pomagati sam (vaje)
  • Kako v pisarni ali doma prilagoditi stol, mizo, tipkovnico in miško
  • Kdaj je potreben obisk pri zdravniku

Cena delavnice:  29 EUR

Za uspešno prijavo šteje, ko je kotizacija za delavnico plačana. V nasprotnem primeru vam mesta na delavnici ne držimo.
Zaradi kvalitetne izvedbe delavnice je MAXIMALNO ŠTEVILO LJUDI NA DELAVNICI 8.

Obvezne prijave na mail info@sd-metulj.si ; najkasneje do 20 .februarja 2018. Vse dodatne infomacije pa dobite tudi po telefonu 040/785-934.

 

Delavnica:
VITALNO MEDENIČNO DNO – Središče vsake ženske.

 

KDAJ: sreda 28. februar 2018 od 18:45 – 20:15.
KJE: Center starejših Trnovo, Devinska ulica 1, Ljubljana

 

Družba in okolje vsak dan več zahtevata od nas, me pa same sebi, svojemu telesu, odnosu do njega in počutju namenjamo vsak dan manj. In potem pride dan, ko nam prvič uide par kapljic urina, ker smo malo bolj hitro stopile ali dvignile polno vrečko v trgovini ali zgolj malo bolj močno kihnile. V tistem trenutku bi dale in naredile vse, da se to ne bi zgodilo nam.

Vedno bolj se zavedam, da moje delo, bolje rečeno moje poslanstvo ni samo, da vam pomagam vzdrževati vitalno telo navzven, ampak da skrbim in varujem vaše telo, kolikor se le da, v celoti. Tudi sama se ženska in vem kako lahko majhna sprememba v telesu poruši ravnovesje. Ker se ustrašimo, ker nas je strah in velikokrat tudi sram, ker mislimo, da smo same, smo tiho in umiramo na obroke znotraj sebe.

Medenično dno ima pomembno vlogo za naše splošno zdravstveno stanje in počutje, za vitalnost ter socialno življenje. Podpira organe v mali medenici, nadzira odvajanje urina, blata, sodeluje pri pravilni telesni drži, pri spolnih odnosih, porodu, varuje maternico in preprečuje, da bi se le ta povesila in zdrsnila iz svojega položaja. Posledice popuščenega medeničnega dna so zelo neprijetne. No izjema pa niso ne moški, ne mladi, ne športniki.

 

Pa zares vemo, katere so te mišice? Jih čutimo?  Jih znamo nadzirati in uporabljati?

 

Kot vse druge mišice v telesu, tudi mišice medeničnega dna potrebujejo dinamičen trening. Dobro trenirano medenično dno je tako elastično/prožno kot tudi močno in predstavlja osnovo za dobro telesno počutje. Velikokrat so posledice popuščanja le teh mišic (sploh ko gre za uhajanje urina in zdrsa maternice, kar se čuti, kot da bi nam hotela pobegniti iz telesa) močno psihično breme. Ženske se začno zapirati vase, izogibajo se družbi, občutijo močno stisko in stres.

 

Kako vam bom pomagala?

V prvem delu delavnice bomo šle skozi teorijo. Obdelale bomo vse vzroke, simptome, a tudi dobre prakse. Spoznale bomo številne vloge mišic medeničnega dna v vsakdanjem življenju.

 

V praksi pa bomo izvajale naslednje vaje:  

  • naučile se bomo ČUTITI IN OBČUTITI te mišice
  • nato jih bomo s pomočjo različnih vaj aktivirale
  • seznanila vas bom z najpogostejšimi napakami pri vajah
  • pokazala vam bom kako uporabljati te mišice v različnih vsakodnevnih situacijah
  • naučila vas bom kako si lahko pomagate, če vam uhaja urin, katere vaje so najboljše in kako mišice vitalizirati, da ustavimo uhajanje urina
  • razkrila vam bom skrivnost simbioze dihanja in medeničnegna dna
  • in še veliko majhnih, a pomembnih skrivnosti…

 

Cena delavnice:  29 EUR

Za uspešno prijavo šteje, ko je kotizacija za delavnico plačana. V nasprotnem primeru vam mesta na delavnici ne držimo.

Zaradi kvalitetne izvedbe delavnice je MAXIMALNO ŠTEVILO LJUDI NA DELAVNICI 8.

Obvezne prijave na mail info@sd-metulj.si ; najkasneje do 22 .februarja 2018. Vse dodatne infomacije pa dobite tudi po telefonu 040/785-934.