DELAVNICA – NORDIJSKA HOJA – sobota 19.10.2024

DELAVNICA – NORDIJSKA HOJA – sobota 19.10.2024

Obožuješ rekreacijo v naravi? Je čas, da narediš nekaj za svoje telo? Večino delovnega časa presediš?
.
.
???? Imamo odlično novico zate, če sta vsaj 2 odgovora zgoraj pritrdilna. ????
.
.
Pridruži se nam na DELAVNICI NORDIJSKE HOJE.
KDAJ: sobota 19. oktober 2024 ob 9:00
KJE: zbor pri Koseškem bajerju; Ljubljana
KOLIKO ČASA TRAJA DELAVNICA: 2 ure
CENA: 49 € /osebo
Možna je brezplačna sposoja nordijskih palic, v kolikor jih nimate.
.
.
???? Poznaš koristi nordijske hoje, ki so naštete spodaj ?????
✅ Učinkovitost vadbe – nordijska hoja je celostna vadba, ki vključuje večino mišic v telesu in posledično porablja več kalorij kot običajna hoja. Z uporabo palic se poveča intenzivnost vadbe, saj so vključene tudi mišice rok, prsnega koša in ramenskega obroča.
✅ Zmanjša se stres oz. obremenitev sklepov, posledično je primerna tudi za ljudi z bolečinami v sklepih.
✅ Nordijska hoja je aerobna vadba, ki izboljša srčno-žilni sistem, znižuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
✅ Primerna je za vse starostne skupine, saj intenzivnost vadbe lahko prilagajamo glede na svoje psiho-fizične sposobnosti
✅ Pri pravilni hoji je 20 do 40 odstotkov večja poraba energije, kar pomeni, da lahko z njo izgubite tudi nekaj kilogramov
✅ Hkrati pa nam nordijska hoja ponuja možnost za druženje, saj jo lahko izvajamo v skupinah, s prijatelji…
.
.
.
Nordijska hoja je dokaj preprosta, seveda ko jo enkrat osvojiš. Zelo pa je seveda pomembno, da jo izvajaš pravilno.
???? Zato te lepo vabimo na delavnico nordijske hoje, ki bo potekala v soboto 19.oktobra 2024 od 9:00 – 11:00 ure.
Delavnica po potekala po Poti spominov, zbor pa bo pri Koseškem bajerju (Ljubljana-Šiška).
Ni vsaka hoja s palicami nordijska hoja, pri nordijski hoji gre namreč za uskladitev izmeničnega gibanja rok in nog. Nepravilnost v tehniki pa lahko povzroči več škode kot koristi.
.
.
Delavnico bo vodil izkušeni inštruktor nordijske hoje.
???? Obvezne prijave so najkasneje do četrtka 17. oktobra 2024.
???? Za uspešno prijavo se šteje plačana kotizacija.
.
.
Po prijavi na mail info@sd-metulj.si ali gsm-u 041/278-448 vam na mail pošljem podatke o plačilu kotizacije.