Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

» Od dvanajstega tedna do poroda v spremstvu visoko strokovno usposobljenih inštuktoric. «

 

Pilates vadba za nosečnice je namenjena vsem že prej aktivnim bodočim mamicam ali začetnicam, ki želijo aktivno preživeti nosečnost, poskrbeti za svoje telo, ga pripraviti na porod ter okrepiti tiste dele telesa, ki so med nosečnostjo ter pri porodu najbolj obremenjeni.

 

Z ustreznimi in prilagojenimi pilates vajami poskrbimo, da:

  • vaše bolečine v križu izginejo – te so lahko kar velika nadloga med nosečnostjo,
  • okrepimo mišice rok, ki morajo biti močne zato, da bodo lahko nosile vašo štručko,
  • krepimo vse ostale mišice, ki so pomembne, da so dejavne med nosečnostjo,
  • naučite se pravilno krepiti mišice medeničnega dna, ki sodelujejo pri porodu,
  • po porodu čim hitreje okrevate,
  • boljše splošno počutje, več energije in boljši spanec,
  • izboljšana prekrvavitev telesa kar preprečuje zatekanje nog ter gležnjev,
  • boljša prebava,
  • dobra kontrola in stabilnost telesa ter manj pridobljenih kilogramov med nosečnostjo.

 

Telovadba za nosečnice je udobna in prijetna vadba. Zanjo potrebujete:

  • udobno športno opremo,
  • brisačo,
  • vodo,
  • vadite pa bose oz. v nogavicah.

 

Kdo vodi vadbo za nosečnice v Športnem društvu Metulj?

Inštruktorica, ki vodi vadbo za nosečnice v Športnem društvu Metulj je usposobljena za  vodenje vadbe v času nosečnosti. Usposobljenost za vadbo v času nosečnosti je pridobila preko Društva fizioterapevtov Slovenije, ki edino v Sloveniji izdaja uradna potrdila za vodenje vadbe v tem obdobju.

 

OPOZORILO!

Vsaka nosečnica se mora o vadbi posvetovati s svojim zdravnikom, ginekologom ali specializiranim strokovnjakom. To je še posebej pomembno za tiste ženske, katerih nosečnost morda ne poteka brez zapletov, ali tiste, ki imajo že sicer katero od zdravstvenih težav.

 

Poseben zdravniški nadzor je nujen, če imate:

  • katerokoli srčno ali dihalno bolezen,
  • diabetes (ne glede na to, kdaj se je pojavil),
  • visok krvni pritisk (tudi če se vam je pojavil šele z nosečnostjo),
  • če ste že kdaj predčasno rodile ali splavile,
  • v primeru placente previe (vgnezdenje posteljice nad materničnim vratom).

Imate kakšno vprašanje? Bi se želeli prijaviti na uvodno uro?

STRANKE O NAS

Pilates sem odkrila med nosečnostjo, ko sem že drugi mesec težje dihala, najverjetneje zaradi nepravilne drže. Pilates mi je že po prvem srečanju dihanje zelo olajšal, kasneje pa se je tudi bolečina v ramenih omilila, nato pa izginila. Kljub aktivnemu slogu življenja me bolečina v hrbtu in ramenih spremlja že zelo dolgo, taka vadba in predvsem prizadevanje Dunje, da bi se boljše počutila, pa mi očitno zelo pomaga.
Kristina
Ko sem našla tvojo številko na internetu in se dogovorila za začetek vadbe, nisem imela pojma, kaj to pilates sploh je. Sem pa želela med nosečnostjo nekaj “početi”, za boljše počutje, kondicijo. Z veseljem sem prihajala na vadbo, ker je užitek delati z vaditeljem, ki ve, kaj dela, hkrati pa je to še tako prijazna oseba. Tudi bolje sem se počutila, težila me je namreč nespečnost in bolečine v hrbtenici. Priporočam vsaki nosečnici.
Mojca