PILATES ZA NOSEČNICE – ONLINE + PDF OBLIKA

PILATES ZA NOSEČNICE – ONLINE + PDF OBLIKA

V tem času, ko vadba v živo s prisotnim strokovnim inštruktorjem ni mogoča, je zelo pomembno, da pri izbiri vaj, ki jih izvajaš izbereš tiste programe in vaje, ki so prilagojene tvoji nosečnosti in tvojemu trenutnemu stanju (bolečine, slaba drža, utrujenost,…).

Preden dobiš željene vaje v PDF obliki, ti najprej pošljem kratek vprašalnik o tvojem trenutnem stanju – ki je zelo pomembna iztočnica za izbor vaj, ki jih boš delala sama doma. Po vrnjenem vprašalniku s tvoje strani, boš dobila mesečni program z izborom vaj, ki so prilagojene tvoji nosečnosti. Prav tako boš pred začetkom prvega programa dobila natančna navodila, kako vaje izvajati, na kaj moraš paziti pri izvedbi, na kaj moraš biti pozorna, ko vaje izvajaš, itd… (v pdf ali video obliki). 

 

Cena mesečnega ONLINE programa: 30 EUR 

 

Vključuje: 

  • mesečni program 8 vaj, ki so prilagojene tvoji nosečnosti
  • vprašalnik, na podlagi katerega potem izberem vaje primerne tvoji nosečnosti
  • navodila, kako vaje izvajati, na kaj moraš paziti pri izvedbi, na kaj moraš biti pozorna, ko vaje izvajaš, …
  • možnost dodatnih / morebitnih vprašanj po e-mailu, telefonu ali ZS na Facebooku
  • motivacija z moje strani, ko jo potrebuješ

 

Z ustreznimi in prilagojenimi pilates vajami poskrbimo, da:

▪tvoje bolečine v križu izginejo – te so lahko kar velika nadloga med nosečnostjo,

▪okrepiš mišice rok, ki morajo biti močne zato, da bodo lahko nosile tvojo štručko,

▪okrepiš vse ostale mišice, ki so pomembne, da so dejavne med nosečnostjo,

▪naučiš se pravilno krepiti mišice medeničnega dna, ki sodelujejo pri porodu,

▪po porodu čim hitreje okrevaš,

▪boljše splošno počutje, več energije in boljši spanec,

▪izboljšana prekrvavitev telesa kar preprečuje zatekanje nog ter gležnjev,

▪boljša prebava,

▪dobra kontrola in stabilnost telesa ter manj pridobljenih kilogramov med nosečnostjo.

 

Za vsa dodatna vprašanja, prijave in plačila za programe mi pišite na e-mail info@sd-metulj.si . 

 

Mnenja udeleženk naših programov za nosečnice: 

Hodila sem na pilates za nosečnice do 40. tedna – super  vadba, sploh proti koncu nosečnosti. 🙂 Celo nosečnost nisem imela nobenih težav s hrbtom ali kaj podobnega, vsakič sem se po vadbi odlično počutila, porod je bil pa tudi hiter in brez komplikacij. (Zala)

 

Pilates za nosečnice priporočam vsaki, vzdušje med vadbo je super, počutje po njej pa tudi. Dunja prilagodi vadbo, tako da vaje lahko opravlja vsaka in se znebi bolečin, sploh ko je trebuh večji. Pilates pri njej združuje prijetno s koristnim, saj se razgibaš, hkrati pa podružiš in poklepetaš. pastedGraphic.png Priporočam! (Urša)

 

Pilates za nosečnice sem zelo rada obiskovala zaradi prijetnega vzdušja in vaj, ki so ravno prav zahtevne in prilagojene vsaki posameznici. Med samo nosečnostjo sem se tako odlično počutila. (Mateja)